Как да изберете обувки за бягане
21/01/2022
Кои са факторите, които правят един чифт обувки за бягане добри? За какво да се оглеждате, когато купувате подобен тип обувки, които са предназначени да ви служат за тичане на дълги разстояния? Всичко това таргетираме в днешната блог статия, която е посветена на наистина подходящите маратонки, които да правят тренировъчния ви процес по-удобен и успешен, грижейки се и за запазване на здравето ви в дългосрочен план.
Съобразете маратонките, които купувате с вашия стил на бягане
Какво имаме предвид тук? Типът обувки, които са най-подходящи за тичане върху пътека за бягане, например, се различават от моделите обувки, които са по-подходящи за тичане навън. От друга страна, ако тренировките ви включват бягане по равни алеи, най-вероятно ще ви трябват обувки, различни от тези, които биха били най-подходящи в случай че сте любител на офроуд бягането по затревени, каменисти и други подобни места.
Обърнете внимание на тези елементи в обувките за бягане
Лекота.
Когато става въпрос за по-продължително кардио, определено имате нужда от по-леки обувки, които да не придават излишна тежест на ходилата. Те трябва да се чувстват като естествено продължение на вашите крака, които не утежняват тренировката ви, а напротив – правят по-приятна и не отнемат от концентрацията ви по време на изпълнението ѝ.
Удобството идва от няколко основни елемента на маратонките.
Горна част на обувката.
Важно е този елемент на маратонките да следва формата на вашия крак и да предоставя мек и гладък допир по цялата повърхност на крака. Уверете се, че всеки елемент над подметката не се огъва по такъв начин, че да се врязва неприятно в крака и да създава усещане за дискомфорт. Оглеждайте се за връзки, които няма да стърчат при тичане.
Нека езикът на обувката се прилепя плътно към крака ви, елиминирайки приплъзването и едновременно позволявайки естественото изпъкване на арката на крака по време на ходене и тичане.
Якичката в областта на глезена.
Този елемент от спортните обувки е важен за предотвратяване плъзгането на петата. Преценете също така дали подплатата на яката не си взаимодейства с костите на глезените и се уверете, че задната горна част на обувката не дразни ахилесовата ви пета.
Предна част на маратонките за бягане.
Това е частта, където се разполагат вашите пръсти. Тук има два важни аспекта – защита на пръстите от наранявания, особено когато става въпрос за обувки за пътека за бягане, както и осигуряване на достатъчно пространство на пръстите, така че да не се трият при движение. Ширината трябва да е достатъчна, така че да не усещате врязване на пръстите един в друг. Меката материя ще предотврати травмите на кутретата.
Външна част на подметката.
В областта, където подметката „се среща“ с повърхността е важно да изберете материал, който осигурява сцепление, стабилност и издръжливост, без да добавя излишно тегло или твърдост към обувките.
Обърнете внимание още на формата на подметката – дали тя следва естествения начин на движение на крака. Ако тя е достатъчно гъвкава не е необходимо да има форма, наподобяваща лодка, за да следва естественото ви движение.
Останалата част от подметката и вътрешното омекотяване. Това определено са едни от най-важните елементи в обувките за бягане. От тях зависи до голяма степен какво удобство ще имате по време и на най-ентусиазираното ви кардио. Тук основният фактор са вашите лични предпочитания за мекота и поддръжка, но не за сметка на лекотата на обувката.